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來(lai)源(yuan)︰發布ji)掌qi)︰2020-03-29 10:39:45
  本網訊︰春寒(han)料峭,乍暖還寒(han)。雨水節氣過後,雖然氣溫回升,但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍,提(ti)醒著(zhou)人們“倒(dao)春寒(han)”的(de)存在。在這個時候,養生保(bao)健最關鍵的(de)就是保(bao)護(hu)好脾胃,注意春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣服那麼簡單。弄不好,可能會捂的(de)不夠huan)蛘zhe)捂過了。捂哪兒(er)、晾哪兒(er)、捂多少、捂多久?這都是你該注意的(de)事(shi)兒(er)。
 
  一(yi).春捂記(ji)住兩(liang)句(ju)話(hua)
 
  幾乎大家都知道(dao)春天(tian)要“春捂”,就是不要著(zhou)急換(huan)上輕薄的(de)衣服,為什麼呢?很(hen)多人都有經驗(yan),做好了“春捂”,春天(tian)不容易感冒、夏天(tian)不容易鬧肚(du)子。
 
  01  中老(lao)年注意“上薄下(xia)厚”
  春季穿衣應(ying)以保(bao)暖為重,一(yi)件一(yi)件地減(jian)。由于人體下(xia)部的(de)血液循環(huan)要比上部kan)睿 菀自饈芊綰han)的(de)侵襲,所以宜“上薄下(xia)厚”,即(ji)先減(jian)上衣,後減(jian)下(xia)裝,鞋子you)慘 ┐門 鴕yi)點。
 
  除(chu)穿衣保(bao)暖外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭受風寒(han),出(chu)現(xian)zhi)吠礎 忻啊?朔紜/div>
 
  習慣“要風度(du)不要溫度(du)”的(de)人們尤其要注意,過早地換(huan)穿裙裝,還不穿褲襪(wa),關節炎與多種婦科病都ji)菀撞chan)身。
 
  02  青(qing)少兒(er)護(hu)好“前心後背”
  面對yuan)漢han),不少家長擔心孩會著(zhou)涼,于是把(ba)小孩里三層(ceng)外三層(ceng)地包裹著(zhou),常把(ba)寶寶裹出(chu)汗,捂出(chu)痱子和其他皮膚問題(ti)。
 
  當(dang)人體的(de)四肢暖和時bao) 磣右(you)簿褪橋 偷de)。家長只要摸摸孩子的(de)手腳是暖和的(de),就可以了。
 
  最重要的(de)是,護(hu)住孩子的(de)前心後背,因此(ci)最好給孩子做個“貼心”的(de)小棉(mian)坎(kan)肩兒(er),護(hu)心護(hu)背,既(ji)不huan)崳婀耍  喲┬zhou)也靈活。
 
  孩子春捂捂多少、捂多久,也要看個人的(de)體質(zhi)。讓寶寶多運(yun)動(dong),提(ti)高身體的(de)抵抗(kang)力,才是王道(dao)。
 
  二.養護(hu)脾髒,增強(qiang)體質(zhi)
 
  脾胃gan) 筇tian)之本,氣血生化之源(yuan)。脾胃功能健全,則人體營養利用充分,反(fan)之則營養缺乏(fa),體質(zhi)下(xia)降。所以增強(qiang)體質(zhi),提(ti)高人體的(de)抗(kang)病能力十(shi)分重要。
 
  01  省酸增甘,以養脾氣
  “春he)ying)肝(gan)而養生”。春天(tian)陽氣升發,要生發陽氣,就要先清除(chu)漫長冬季積存在體內的(de)代謝huan)餃錚 yin)食要清淡些,味道(dao)不要太厚重,多吃新鮮的(de)蔬菜(cai)水果(guo)通(tong)暢腸道(dao)。
 
  飲(yin)食要減(jian)少“酸味”食物,避免肝(gan)髒功能亢進(指生理機能超過正常情況),多用“甘味”食物(如棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香(xiang)菇、桂圓(yuan)、栗(li)子等)來(lai)增強(qiang)脾胃功能。
 
  02  不要生氣,要淡定(ding)
  春養肝(gan),要戒怒。春季肝(gan)陽亢盛,如果(guo)情緒過于急躁(zao)或者(zhe)起伏(fu)過大,容易傷到脾髒。
 
  心情過于抑郁會導致肝(gan)氣郁滯(zhi),使免疫力下(xia)降。凡事(shi)多正面思維,遇到令人生氣的(de)事(shi)時bao) 環(huan)聊 shu)三下(xia),平(ping)復(fu)心情,理智(zhi)對yuan)/div>
 
  03  從輕量級運(yun)動(dong)開(kai)始(shi)
  春季陽氣生發,萬(wan)物生機勃勃,很(hen)多人認為到了春季,可以加大運(yun)動(dong)量了。
 
  建議大家可以yuan)憂崍考對yun)動(dong)入手,不要操之過急bao)   迥諛芰肯hao)太過而失去對肝(gan)氣的(de)控制(zhi),導致肝(gan)氣過剩而出(chu)現(xian)發熱、上火等癥狀(zhuang)。
 
  可做些散步、打太極拳等較輕松的(de)運(yun)動(dong),讓肝(gan)氣慢慢地上升,還可以外出(chu)踏青(qing),有利于身心放松。
(來(lai)源(yuan)︰人民日報)

( 責任編(bian)輯(ji)︰師寶華(hua) )  打印
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