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來(lai)源︰發(fa)布(bu)日(ri)期(qi)︰2020-04-01 11:54:08
  一年四季中,氣溫變化(hua)最無常的季節(jie)就是(shi)春季了,這個時段wei)  Jshi)剛脫(tuo)掉秋褲,發(fa)現zhi)滴鋁耍恢zhong)新穿上冬(dong)衣,中午又是(shi)陽光普照,氣溫飆升(sheng)。
 
  早春乍暖(nuan)還寒,是(shi)各種zhi)饜脅〉母叻fa)期(qi)。俗話說(shuo)“春he)媲鋃常 簧硬rdquo;。為了一整年的健康dan) zai)穿衣方面(mian)仍然需要(yao)“捂一捂”。
 
  “捂”並不是(shi)多穿衣服(fu)那(na)麼簡(jian)單(dan)。《生命時報(bao)》特邀專家,告訴你如何(he)科(ke)學(xue)健康地“捂”出好身體。
 
  受訪(fang)專家
 
  上海交(jiao)通大學(xue)附屬第(di)六人民醫(yi)院康復醫(yi)學(xue)科(ke)主任白躍宏(hong)
 
  首(shou)都(du)醫(yi)科(ke)大學(xue)附屬北京中醫(yi)醫(yi)院急(ji)診科(ke)吳義春
 
  春天不“捂”疾(ji)病找上門
  無論季節(jie)如何(he)變化(hua),人shuo)奶邐祿競愣ㄔzai)37℃左右,人們(men)調節(jie)體溫一是(shi)靠自身調節(jie),如中樞調節(jie)、皮膚血管(guan)調節(jie)、排(pai)汗(han)等,另(ling)一個就是(shi)靠增減衣物。
 
  經歷(li)了一個冬(dong)季的暖(nuan)衣保護,人體自身調節(jie)機制已適應(ying)了shuo)鼻qian)的動態平(ping)衡。
 
  此時如過早脫(tuo)去冬(dong)衣,將人體暴(bao)露在(zai)稍暖(nuan)卻並不穩定的氣候下,體溫調節(jie)機制來(lai)不huan)敖  碌鈉ping)衡,極易(yi)造成寒熱失調,使免(mian)疫(yi)力及抵抗力下降dan) 艿dao)疾(ji)病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染疾(ji)病
 
  初春時節(jie)如未能合理(li)增減衣物,造成寒氣侵襲,易(yi)感染疾(ji)病。
 
  心血管(guan)系統疾(ji)病如冠心病、外周血管(guan)病、腦卒(zu)中及心衰(shuai)等較為危(wei)急(ji),因受寒冷侵襲,機體產生應(ying)激反應(ying)。
 
  寒冷時血管(guan)收(shou)縮,血管(guan)阻力加大,血壓升(sheng)高,導致此類疾(ji)病的發(fa)病率將大大提高,且發(fa)病後病情較為嚴重(zhong),後期(qi)病程遷延(yan),愈後不huan)選/div>
 
  2
 
  內分泌失調,免(mian)疫(yi)異常
 
  寒冷可(ke)引起內分泌機能失調,導致免(mian)疫(yi)反應(ying)異常。
 
  體表溫度的降低會(hui)導致鼻黏(nian)膜中毛細血管(guan)收(shou)縮,血流量(liang)減小,免(mian)疫(yi)細胞數量(liang)下降dan) ji)而引起免(mian)疫(yi)功能下降。
 
  由鼻腔進入(ru)的病毒(du)感染細胞的概率就會(hui)提高,可(ke)誘發(fa)多種呼吸系統疾(ji)病,如感冒(mao)、支氣管(guan)哮喘、慢性支氣管(guan)炎等。
 
  3
 
  關(guan)節(jie)疼痛加重(zhong)
 
  對于(yu)患(huan)有骨關(guan)節(jie)炎的患(huan)者,寒氣侵襲可(ke)致關(guan)節(jie)疼痛加重(zhong)。
 
  因為天氣寒冷時人體血管(guan)、肌肉適應(ying)性收(shou)縮,毛細血管(guan)通透性減小,關(guan)節(jie)間(jian)隙變窄,用于(yu)潤滑的關(guan)節(jie)液也有所阻滯或減少,影(ying)響關(guan)節(jie)活動。
 
  春he)孀袷個要(yao)點
  “捂”是(shi)必要(yao)的,但也不能盲目,要(yao)遵循以下幾(ji)點原(yuan)則︰
 
  “捂”對時間(jian)
 
  春天的氣溫時高時低,溫差較大,身體很容易(yi)在(zai)一冷一熱的氣溫變化(hua)中,因不適應(ying)而受寒,導致感冒(mao)、氣管(guan)炎、關(guan)節(jie)炎等疾(ji)病發(fa)生。
 
  一般情況下,當白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩定時,穿得稍單(dan)薄(bo)些就不至(zhi)于(yu)感冒(mao)或染病了。
 
  民間(jian)所謂“二月休把棉衣撇,三月還有梨(li)花雪”“吃了端午粽,才把棉衣送”,說(shuo)的皆是(shi)這個道理(li)。
 
  “捂”對溫度
 
  是(shi)否(fu)春he)媯 匭xu)根據天氣而定。一般來(lai)說(shuo),春季晝夜溫差較大,早晚較冷時,可(ke)適當“捂”一會(hui)兒。
 
  中午氣溫在(zai)10攝氏度以上時可(ke)適當減衣;出現“倒春寒”時,要(yao)恪守“春he)rdquo;之道;“暖(nuan)春”到(dao)來(lai),即連續幾(ji)天日(ri)最高氣溫都(du)在(zai)20攝氏度以上時,就不能“捂”了。
 
  如果(guo)兩種極端天氣交(jiao)錯出現,穿衣、脫(tuo)衣就該men)諞壞恪/div>
 
  “捂”要(yao)有度
 
  “捂”的程度應(ying)以自身感覺溫暖(nuan),又不出汗(han)為宜。
 
  春季,蓄積(ji)于(yu)體內的陽氣外發(fa),若內藏陽氣過多,就會(hui)化(hua)成熱邪(xie)外攻(gong),誘發(fa)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位(wei)出血,以及頭暈wen)墾xuan)等癥(zheng)狀。
 
  “捂”對重(zhong)點
 
  一捂背。
 
  背為督(du)脈(mai)之海,也是(shi)陽脈(mai)之海,是(shi)一身陽氣匯集的地方,背部保暖(nuan)可(ke)預防疾(ji)病,減少感冒(mao)幾(ji)率;後背如果(guo)受寒,容易(yi)陽氣不足,有xie) sheng)發(fa)。
 
  二捂腹。
 
  腹部是(shi)陰經積(ji)聚的地方,腹部溫度太低會(hui)導致胃腸道疾(ji)病、婦科(ke)疾(ji)病、男性生殖系統疾(ji)病出現。腹部保暖(nuan)是(shi)保護胃、脾(pi)、腸,預防消化(hua)不良(liang)和拉肚子yin)/div>
 
  三捂腳。
 
  春天防寒照顧(gu)好頭頸和雙腳,可(ke)以yuan)bi)免(mian)感冒(mao)、氣管(guan)炎、關(guan)節(jie)炎等疾(ji)病發(fa)生。
 
  寒多自下而起,傳(chuan)統養生主張春時衣著宜“下厚上薄(bo)”,因為人體下身的血液循環(huan)要(yao)比上部差,容易(yi)遭到(dao)風寒侵襲。

( 責任編輯︰師寶華 )  打印(yin)
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